![把握正確的瘦身生物鐘]( "把握正確的瘦身生物鐘")
- 早晨6點至9點早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑飢餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。早晨10點半此刻若感到飢餓，可以選擇一些低糖類的點心—...
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![健康鍛鍊瘦身方法]( "健康鍛鍊瘦身方法")
- 只控制飲食或只進行有氧運動的單一瘦身方式，效果並不好，為了讓瘦身更有效率，不可或缺的就是“肌肉運動”。Step1.原地踏步(30-50次×3組)目的是為了讓全身血流順暢以溫暖肌肉，開始10分鐘瘦肌操之前，這個動作一定要當成熱身動作來做。不只能讓身體溫暖、容易活動，也可以藉由高高...
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![瘦身心得體會]( "瘦身心得體會")
- 當我們有一些感想時，可用寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣有利於我們不斷提升自我。應該怎麼寫才合適呢？下面是小編為大家收集的瘦身心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。瘦身心得體會1一直都覺得自己的腿挺粗的，之前也有跳健美操，但是自己很難堅持啊~所以就沒有跳了，當時我...
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![健康瘦身減肥方法-春天怎麼減肥]( "健康瘦身減肥方法-春天怎麼減肥")
- 三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲……一年就該這麼傷悲著過去了。你們知道五月過半意味著什麼嗎?才不是櫻桃熟了草莓甜了西瓜也可以抱著啃了，是你那一身的小肉肉又要暴露在光天化日之下無所遁形了。那麼健康瘦身減肥方法是怎樣的呢，以下是本站小編蒐集並整理的有...
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![減肥瘦身的7個小竅門]( "減肥瘦身的7個小竅門")
- 每個人都想減肥瘦身，有一個苗條的身體，可又不想放棄美味，怎麼辦？有人總結出了7個小竅門，這樣，在節食的時候，不會感到難受，不用靠忍來控制了！以下的7個小竅門，將會告訴您如何吃得又少又滿足！1吃雞蛋和全麥麵包當早餐。調查發現每天早上一個雞蛋和一塊全麥麵包，那麼一整天都不會消耗您...
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![減肥吃什麼-6大減肥水果助你瘦身]( "減肥吃什麼-6大減肥水果助你瘦身")
- 導語：想要減肥吃什麼好呢?下面是小編整理編輯的關於減肥食物的相關內容，歡迎閱讀!1、蘋果減肥指數：★★★★熱捧理由：吃蘋果既能幫助消化，還能減肥。蘋果中含有的豐富可溶性膳食纖維，能夠醋精胃腸道地健康和蠕動。另外，蘋果中獨有的蘋果酸，是促進人體新陳代謝的關鍵法寶。多吃蘋...
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![利用舞蹈動作幫助健康瘦身]( "利用舞蹈動作幫助健康瘦身")
- 利用一般芭舞動作來進行身體的鍛鍊，不但身體曲線會變漂亮，而且，還能夠進行區域性雕塑喔！所以，平常多空些時間來進行這些伸展舞蹈動作，??會有意想不到的效果。一、鍛鍊肌肉之前，讓全身放鬆的“伸展運動”，左右各做二次。體操運動的基本是伸展運動。所謂伸展運動就是指讓身體或身等的...
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![簡單拉伸瑜伽動作 白領瘦身又減壓]( "簡單拉伸瑜伽動作 白領瘦身又減壓")
- 練習拉伸瑜伽動作能美化身體線條，讓身體曲線變得更細更長。下面39減肥編輯推薦6個拉伸瑜伽動作，瘦身與健身一起來。方法/步驟1、雙腳開啟與肩同寬，右手從側面把頭向右側壓，同時左手手腕用力向下壓，感覺左側的線條得到充分拉伸，還原後換左手再做一次。2、雙腳併攏，雙手在身後十指...
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![白領簡單椅子瑜伽 瘦身又解乏]( "白領簡單椅子瑜伽 瘦身又解乏")
- 白領每天久坐，工作繁忙運動時間少，容易堆積贅肉，何不利用工作間隙做做下面的椅子瑜伽，既簡單又有效，瘦身的同時還能解乏。椅上半蓮花體前屈式1、坐在穩固的`椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半蓮花坐姿。伸直脊柱，兩手自然地放在腳踝及膝蓋處。2、雙手按住膝蓋和腳踝...
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![養生粥及瘦身食物推薦]( "養生粥及瘦身食物推薦")
- 粥是我們的日常的生活中健康美味的料理。而不同的粥也有著不同的功效。那麼對於想要減肥的人而言有哪些有著較好的減肥效果呢?下面給大家介紹營養美味的減肥養生粥，供大家參考。芝麻粥做法:黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗淨，芝麻過小，可採用紗網清洗方式。將清洗乾淨的...
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![關於大學聯考加分“瘦身” 影響會考小升中]( "關於大學聯考加分“瘦身” 影響會考小升中")
- 近日，教育部先後釋出四個大學聯考(課程)改革的配套檔案，其中尤其值得關注的是大學聯考加分改革。有6大類大學聯考加分專案將從明年1月1日起被取消，這些專案包括體育特長生加分專案、中學生學科奧林匹克競賽加分專案、科技類競賽加分專案、省級優秀學生加分專案、思想政治品德有突出事蹟...
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![瑜伽緩解白領疲勞還瘦身]( "瑜伽緩解白領疲勞還瘦身")
- 大回轉式減肥瑜伽，讓處於現代都市的的白領們緩解身心疲勞，同時也能舒緩一下一天的壓抑心情!同時這個大回轉式這個減肥瑜伽招式還能夠幫助減肚子上的贅肉!這個大回轉式減肥瑜伽動作簡單減肥效果卻很神奇哦!動作步驟：1、身體挺直站立，雙腳與肩部同寬，雙手的手指相互交叉緊握。2...
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![如何通過吃美食瘦身]( "如何通過吃美食瘦身")
- 在外就餐，食物我們需要聰明的選擇，否則只會越吃越肥。留意近日快餐店托盤紙，異常精采：吉野家就大大隻字指明某週刊激賞其牛肉飯最健康;麥當勞自從推出了「清新滋選」以來，反轉託盤紙都有好大個營養分析;kfc就大送「食得輕盈」coupon，開啟一睇又有營養值一覽。健康熱潮有增無減，...
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![盤點久坐電腦OL必做瘦身運動]( "盤點久坐電腦OL必做瘦身運動")
- 將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。2．呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，儘量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。手部運動a：將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。b：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3-4次。c：左手掌心向下，右手拇指...
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![有效的瘦身減肥：白領減肥就從晚餐開始]( "有效的瘦身減肥：白領減肥就從晚餐開始")
- 說到減肥，除了合理的運動，飲食也佔有很重要的地位。長期久坐的白領一族，在沒有充足運動時間的'情況下，想要減肥，就只能從飲食入手。而在三餐飲食中，最為重要的莫過於晚餐，但是晚餐總是很難控制，下面我們就為大家推薦三款晚餐減肥食譜，讓你輕鬆吃出苗條身材!方法/步驟1、和風蘋果...
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![關於O血型的健康瘦身攻略]( "關於O血型的健康瘦身攻略")
- 性格分析o型的人一向愛吃，加上吸收、消化能力都很好，常在不知不覺中發現自己又像吹脹的氣球了！但意志力堅定的o型一旦下定決心減重，成果往往一鳴驚人。不過在減肥的過與不及之間，o型的人常會失掉分寸；當體重要掉不掉處於停滯期，抱持“不成功便成仁”信念的結果，可能會走上絕食一...
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![關於成功瘦身的減肥搭配全攻略]( "關於成功瘦身的減肥搭配全攻略")
- 攻略1：中醫傳統膳食+中醫經絡減肥生活中，忽視飲食的營養結構搭配以及過多攝入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆積造成肥胖。另外一方面，辦公室白領們因為工作原因會長時間保持一種狀態不活動，體內的新陳代謝減緩，最後造成體內毒素無法排出，而這也成為了白領肥胖的重要原因。中醫傳...
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![夏季如何瘦身]( "夏季如何瘦身")
- 夏季如何瘦身1、夏季如何瘦身:享受你最喜愛的食物不要因為你喜歡吃的食物屬於高熱量食物就拒絕它,那樣會觸發“反彈性暴食”,也就是會讓你在堅持不住的時候大吃特吃,這樣就更加得不償失了。享受你喜愛的食物,但是請限制食用的份量,這樣能幫助你減少熱量的攝入。也能滿足...
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![春節瘦身建議]( "春節瘦身建議")
- 導語：每到春節前夕，就會有很多網友擔憂減肥：作為中國最重要的節日，美味佳餚琳琅滿目，特色小吃應接不暇，親戚朋友的聚會接連不斷，飲酒量難免超標……，春節瘦身建議過完春節依舊好身材！。種種因素都是對減肥的巨大阻礙，春節來臨了，該怎麼應對？1．美食太多，該吃什麼？問：我在努力地減肥，可一到...
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![既不傷身又快速有效的瘦身小竅門]( "既不傷身又快速有效的瘦身小竅門")
- 既不傷身又快速有效的瘦身小竅門10分鐘：以一般速度直線走剛開始10分鐘身體剛剛進入運動狀態，肌肉還沒完全“醒”來，一下子走得太快容易拉傷或扭傷。前10分鐘主要以一般走路的姿勢，挺胸瘦腹走直線。雖說不宜過快，但是也不要太慢哦。一般人的走路速度在每小時4公里，如果想達到減...
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![秋季最好的幾種瘦身美食介紹]( "秋季最好的幾種瘦身美食介紹")
- 1.羊肉補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。2.南瓜味甘性溫，溫暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。3.禽蛋禽蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸...
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![想要減肥瘦身應該如何運動呢]( "想要減肥瘦身應該如何運動呢")
- 1.有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。美國加州州立大學運動機能系主任凱瑟琳?傑克遜博士指...
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![介紹上班族有效瘦身的幾個小竅門]( "介紹上班族有效瘦身的幾個小竅門")
- 本文導讀：生活中有許多人都希望自己能有效的瘦身，但是由於工作等原因無法如願的進行，那麼有什麼比較好的適合上班族減肥的方法呢？生活中有許多人都希望自己能有效的瘦身，但是由於工作等原因無法如願的進行，那麼有什麼比較好的適合上班族減肥的方法呢?下面為大家介紹上班族有效...
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![日常生活中瘦身小竅門]( "日常生活中瘦身小竅門")
- 減肥其實沒有我們想的那麼困難，並不一定要滿頭大汗的運動，其實在日常生活中一些小細節就可以幫助我們減肥瘦身成功。下面跟著小編一起去學習下日常生活中瘦身小竅門，對於我們減肥瘦身幫助確實挺大的哦。其一，減肥不妨使用泡服天然植物的.放大法，去給自己的身體上消除脂肪，比如，...
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![白領快速減肥看過來 6招讓你有效率瘦身]( "白領快速減肥看過來 6招讓你有效率瘦身")
- “白領”有著眾人羨慕的工作和生活。可是，白領朋友們的生活裡也並非都是光鮮，尤其是白領女性也會遇到普通女性很頭疼的問題減肥。那對於這些工作性質特殊的白領朋友們該如何減肥呢?今天就讓小編帶我們一起來了解一下白領減肥的方法。1、自制低卡路里飲料專家支招：如果你不喜...
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學問谷
