如何克服演講恐懼症

很多時候我們上台演講，有種恐懼感，説話斷斷續續的，表情很不自然，這樣的情景嚴重影響自己的形象。接下來小編蒐集瞭如何克服演講恐懼症，歡迎查看，希望幫助到大家。

演講恐懼症產生原因

一、由於陌生而恐懼

任何一個人，跟自己的孩子，跟自己的老公、老婆、爸爸媽媽講話的時候，是不會有恐懼的，為什麼？因為熟悉啊，習慣了。那為什麼對公眾講話就恐懼？因為不熟悉。因為大家站在台上，面對一羣人講話的機會太少，甚至從來沒有過。要知道，坐在台下聽上面的人講，跟站在台上面向下面的人講，雖然可能就是一轉身的距離，但感覺是完全不一樣的。所以很多人一上台，大腦就一片空白，台下想好的話一句也説不出來了。

二、由於缺少準備而恐懼

我們看很多人在台上侃侃而談，就特別羨慕——這個人口才怎麼這麼好呢？怎麼那麼能講呢，真是一個天才啊！但台上一分鐘，台下十年功。大家是沒看到人家在背後付出了多少的努力，做了多少的準備工作。

網上説喬布斯、雷軍、羅永浩這些人，做一個1小時的演講，要有100個小時以上做準備，直到上台的前一分鐘還在修改PPT。想一想自己，你為一次講話準備了多長時間呢？很可能是一時興起衝上台，根本沒時間準備對不對？

春節的時候，我在朋友圈裏發了一個四歲半的女兒和小朋友，模擬央視春晚主持人給大家拜年的視頻，很多朋友看了都説，這孩子太棒了！口才真好，遺傳你的吧？

但有誰知道，為了讓孩子記住那幾句話，我幾乎教了兩天。總共一分多鐘的一個視頻，錄製了兩個晚上，錄了幾十遍，最後又經過剪輯才是最後大家看到的樣子呢？

三、由於太關注成敗而恐懼

還有很多人，總擔心講不好會丟面子。當着那麼多人，講砸了多難堪啊！越擔心，就越緊張，越緊張，就越想不起來該説什麼，越想不起該説什麼，就越印證了自己不能當眾講話，上台會出醜的心裏暗示。

如何克服演講恐懼症

1、提前寫好稿子，並熟悉內容。

在上台演講之前的時間，要提前寫好演講稿，把稿子修改好，整體的內容做到精彩吸引人，寫稿子是件很重要的事情，寫好之後，要反覆的閲讀稿子的內容，儘快熟悉內容，要銘記於心，這樣演講時心裏就有底氣啦。

2、心態要放穩，不懼怕演講的到來。

很多的人在還沒有上台的時候，內心就亂了，這種人是非常懼怕演講的，這樣的心態肯定不會讓自己的演講得到良好的發揮，要把心態放穩、放平，這樣在準備演講的期間才會更加完善，上陣的時候才會出色完成。

3、找個房間，自己模擬實戰演講。

台上的恐懼感其實都是心裏作用表現出來的，克服內心就會完成的出色啦，找個房間，自己擺上桌椅，然後想象自己就是在面對演講，然後走上演講台，開始發聲練習，多練習幾次，內心的恐懼感就會消除很多。

4、要相信自己，給自己勇氣。

克服內心的上台恐懼感，要給自己勇氣，要相信自己，我能，我可以，我相信自己可以做好的，有勇氣就會成功很多，會手收穫意外的平靜與效果，勇氣是邁出的第一步，自信會讓你把演講展現的淋漓盡致。

5、上台之前多做幾次深呼吸。

事實表明，上台演講之前多做幾次深呼吸是非常有效果的，小編每次上台演講之前必須做的環節，一來可以讓自己的.心情得到放鬆，二來會讓自己的整個精神面貌好很多，這個可以有效的緩解緊張的心裏。

6、利用好剛上台的三分鐘。

當面對很多的人演講時，其實內心或多或少都是有點緊張的，剛上台的三分鐘一定要利用好，這是最容易的，也是最適合調整自己心裏的時間，這三分鐘一般都是做一下自我介紹，跟聽眾互動一下，這個小時間段要利用好。

7、演講時全神貫注，語速得當。

演講時要儘快進入狀態，全神貫注的投入到演講的世界裏，這樣內心就會跟着演講的內容走，甚至脱離自己的演講內容規劃，發揮出出人意料的成果，注意肢體語言與説話語速，一定要配合好，這樣的演講更加的具有吸引力。