演講恐懼症的緩解方法

説到重慶的lady salsa（女士莎莎舞）圈，重慶舞者漆琦無疑是最有影響力的一位，甚至是全國的女士莎莎舞圈，她也十分知名。

但是經過一番採訪後發現，這位重慶舞者居然是藉由舞蹈，從一位“演講恐懼症”的女孩，變成了一位即使面對數萬名觀眾也絲毫不會怯場的舞蹈明星。

“我以前很內向，我不願意表達自己，更談不上當着很多人‘展示’了。”在接受重慶時報記者採訪時，漆琦表示，她原本的專業是播音主持，但尷尬的是，她的性格讓她難以從事這個行業，甚至是班級的一些公開展示場合，她都很難適應。

畢業後，有新聞媒體向漆琦拋出“橄欖枝”，但對自己性格有深深擔憂的她選擇了放棄。

漆琦這種演講恐懼症其實在我們生活中並不少見，那麼演講恐懼症到底是種怎麼樣的病呢？

演講恐懼症就是演講時產生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善於把緊張的程度控制在最小的範圍之內，至於初上講台的人，怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續講話，總之，就是言語表達失控。

這種演講恐懼症可以怎麼樣改善呢？

第一，調整自己不合理的期望

想所有人都給你打滿分？別逗了！坐在台下黑壓壓的一片人，如果用台思想X光機一照，你會發現，他們腦筋裏各有各的盤算，有的人在想工作，有的人在想早上跟老婆的爭吵，有的人在想《星球大戰》……呵呵！所以，演講的`你也許全神貫注，聽講的人可未必，你怎麼可能指望每個人都給你打滿分呢？

其實，只要大部分的聽眾能理解你在講什麼，並多少從中獲益，就算是非常成功的演講了。

第二，演講者事先應做好充分準備

演講者應儘量做到使演講稿的質量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態勢語的設計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應早點到會場，熟悉會場環境、音響效果、噪音指數、光線強度等，瞭解觀眾的大體情況，如觀眾的人數、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優處和不足，找出自己的優勢所在，增強自信心。

第三，想辦法提前熟悉場地設備

音響設備罷工的狀況會影響演講者的心態，所以，請一定提前十五分鐘到現場，試話筒、瞭解一下場地佈局。這樣，開場後，你就會感覺是在自己地盤上演講，會自信很多。