跨欄跑起源於哪個國家 跨欄跑的技巧

跨欄跑是現在各大運動賽事的必備項目，我們的熟悉的“飛人”劉翔便是一名跨欄跑運動員。那麼跨欄跑起源哪個國家?他是怎麼來的?下面本站小編為您整理了相關資料，希望對大家有所幫助，歡迎大家閲讀和借鑑。

跨欄跑起源於哪個國家 跨欄跑的技巧

跨欄跑運動起源於英國。17至18世紀時，英國一些地區畜牧業相當發達，牧民們經常需跨越畜欄，追趕逃跑的牲畜。節日裏，一些喜愛熱鬧的年輕牧民還常常舉行跳越羊圈的遊戲，他們把柵欄搬到平地上，設若干個高矮和羊圈相仿的障礙，看誰能跑在最前面，這就是跨欄賽的雛形。跨欄跑是在一定距離內，跨過規定的高度和數量的欄架、技術性較強的短跑項目。國際比賽男子為110米高欄，欄高106釐米，欄數10個;女子為100米低欄，欄高84釐米，欄數10個。

跨欄跑的由來

跨欄起源於英國。由牧羊人跨越羊圈柵欄的遊戲演變而來。跨欄跑最早使用的欄架是掩埋在地面上的木支架或柵欄，1900年出現可移動的倒T字形欄架。1935年有人將T形欄架改成L形欄架，L形欄架支腳的另一端朝向運動員的跑進方向，稍加阻力即可向前翻倒，減輕了運動員過欄時的恐懼心理。奧運會比賽項目分男子110米跨欄跑、400米跨欄跑(1896年列入);女子100米跨欄跑(1932年列入，當時為80米跨欄跑，1972年改為100米跨欄跑)、400米跨欄跑(1984年列入)。男子110米跨欄跑的欄高為106釐米，400米跨欄跑的欄高為91.4釐米;女子100米跨欄跑的欄高為84釐米，400米跨欄跑的欄高為76.2釐米。比賽時，運動員必須跨越10個欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規。

跨欄跑的技巧

第一、體育裏面一般來説跨欄跑步是一個很有潛力的體育項目，特別是我們國家在奧運會裏取得了百米跨欄的突破，現在這方面的人才也很缺乏，練習跨欄個人感覺很不錯，這是練跨欄的一個精神目標。

第二、有了上面的目標，那麼我們就可以開始認真的説一下跨欄練習的方法，跨欄項目最主要的是腿部的力量，所以大家綁沙袋進行腿部練習是必不可少的一個鍛鍊選項，每天堅持帶沙袋，效果很好。

第三、我們也要加強速度力量的訓練，因為速度力量是肌肉在短時間內所能發揮出的最大作用力，對於百米跨欄的運動人員來説，力量的速度性很關鍵，大家可以在平時進行肌肉爆發力的練習。

第四、我們在跨欄練習的時候要注意節奏，我建議大家應該多采用循環的練習法，這對於提高運動員中樞神經系統有很好的`效果，同時會盡快的改善肌肉工作效率，【A-C-B-C】這個節奏是最佳的選擇。

第五、跨欄運動人員要注意保護自己，避免出現意外的受傷，這樣就需要我們平時多注意小肌肉羣的鍛鍊，建議大家在跨欄練習的間隙，可以插入一些小肌肉羣鍛鍊的健身操，達到運動平衡。

第六、跨欄的時候穩定的技術動作很關鍵，這點我們必須堅持長期的練習，我的方法是大家可以用自己的中等速度跑，然後從欄側和欄上做完整跨欄動作，這樣可以打下很好的基礎。