考試前焦慮症怎麼辦

考試壓力大讓很多人都患上了工作焦慮症，下面是小編幫大家整理的考試前焦慮症怎麼辦，希望大家喜歡。

一、具體做法有：

1、放鬆法。考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。

2、轉移法。把自己的意識狀態由考試引起的緊張轉移到外界視覺中，適當分散注意力，同一車的學員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。

3、迴避法。考試時儘量迴避應考人員間的議論評價和監考人員態度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發揮。

4、必勝法。每個考生都應保持樂觀情緒，樹立考試必勝的'堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現、自我滿足的機會。

二、其他調整方法：

1、鞏固訓練成果，提高技能水平 俗話説"藝高人膽大"，學員技術熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。

2、熟悉考試過程，明確考試標準 有機會到考場或考試路段訓練，熟悉環境，再者通過一定的壓力訓練，增強學員的心理承受能力。

3、淡化考試，減少心理壓力

教練在日常訓練當中，應舒緩學員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷。考前訓練中，注意分清錯誤和失誤的區別，不要過度指責學員偶然是失誤。

4、保持警覺，消除消極情緒

學員考前會出現焦慮、擔心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發揮，甚至摧毀個人信心。及時發覺，阻斷學員的被動思維，提供心理指導和幫助，是教練員的職責。