男性腳後跟疼是怎麼回事 怎樣保護腳後跟

導語：腳後跟痛是骨質增生嗎？腳後跟疼主要有哪幾個原因？日常生活中要怎麼保護腳後跟？以下是本站小編整理的男性腳後跟疼是怎麼回事 怎樣保護腳後跟，歡迎閲讀參考！

男性腳後跟疼是怎麼回事：

男士也是比較容易腳後跟疼的，但是你知道具體是因為什麼嗎?下面小編就為大家詳細的介紹一下吧!

日常生活中常見到一些腳後跟疼的病人，由於沒有明顯外傷，特別是中老年人，自己認為是骨質增生，長了骨刺很是擔心，也有人認為是過於勞累，走路太多引起的，其實這樣的認識往往不正確，腳後跟疼是怎麼回事?

其實腳後跟疼，腳後跟疼的主要有原因有三個。

1、炎症

男士也是比較容易腳後跟疼的

跟腱炎、筋膜炎、滑囊炎、風濕性關節炎;

2、温度的變更

温度的變更，忽冷忽熱影響血液循環不好，像產後腳後跟痛，以及冬天腳凍的疼;

3、創傷

骨折，韌帶、跟腱拉傷等情況。

這些都能造成你的腳後跟疼的原因，而足跟筋膜炎(也稱為跟骨骨膜炎)佔80%的比例。

腳後跟疼咋回事

腳後跟疼考慮兩種可能：如果是隱隱的疼，而且是累了之後疼痛加重，有可能是腎虛，可以考慮吃些補腎強筋骨的藥;如果是尖疼，疼痛比較劇烈，則有可能是增生，治療上可以做個小手術，也可以吃治療骨質增生的中成藥，疼痛難忍的話可以加服止疼藥。大腳趾發麻有可能是糖尿病的併發症，如果不放心，可以去相關科室做個檢查。

韌帶發炎

絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連着跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關係，一般來説，較胖的人更容易患後跟疼痛。

鞋子

鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受着人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的.某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。

如何保護腳後跟

因此，要保護好腳後跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋;同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由於工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以採用改變站姿的方法，前傾和後傾站立相交替或者時而扶着櫃枱放鬆一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。還可以採用一種“跟骨墊”將後跟墊高，使腳掌受力點前移，減少後跟韌帶的拉力，幫助韌帶儘快恢復。

要保護好腳後跟，首先要挑選質量合格的鞋

改變習慣

每日踩鵝卵石5分鐘，促使纖維組織軟化，在海綿鞋墊的足跟處挖一洞，使行走時疼痛處小受壓，也有利於疼痛緩解。治療期間，還應適當休息，少走路，少彈跳，宜穿寬鬆柔軟、輕便舒適的鞋。症狀較重或經上述治療未能奏效者，應及時到醫院診治。

請愛惜自己的身體，預防跟痛症的發生

1、每日用温水洗腳，保持血液循環，減輕局部炎症。

2、防寒保暖。冬季要特別注意足部保暖，避免寒冷剌激。

3、鞋的大小要合適，質地柔軟、寬鬆，能讓所有腳趾平放和略為活動。鞋底要有一定的厚度，外硬裏軟，尤其鞋跟裏面要有彈性，鞋內最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過薄過軟還容易損傷足部。

鞋的大小要合適，質地柔軟、寬鬆，能讓所有腳趾平放和略為活動

4、長途行走或長時間站立時要有科學的步態及姿勢，避免足部持續負重，防止足部過度疲勞。

5、選擇適合自己的運動，如散步、游泳、打太極拳等，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長。行動不方便者，每天可做足部肌肉的收縮鍛鍊，以增強足底肌的肌力，減緩韌帶蜕變鬆弛的進展。

6、高鈣飲食，如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等，含鈣豐富的動物骨頭湯，含維生素c豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆漿。100克豆腐渣中含鈣100毫克，幾乎與牛奶的含鈣量相等，是最價廉、最易得的補鈣佳品。

7、體重不要超重，以減輕足部的壓力。