大學聯考飲食起居注意事項

導讀：大學聯考倒計時一天，即將拉開大學聯考序幕，考生不妨可以做一些實戰演練，模仿整個大學聯考當天作息安排，以便更好的做到心中有數，迎戰6月7日大考。

6月6日

大學聯考倒計時1天 做演練早感受

考前最後一天，考生的主要任務打點好行裝

◆早晨6時

按時起牀適當運動

考生今天要和平常在一樣的時間起牀。把自己收拾利索後，用慢跑、廣播體操等舒緩的運動方式來舒展筋骨是個不錯的主意。伸胳膊踢腿間，美好的一天就這樣開始了。切記不要做劇烈運動，以免受傷。

◆6時30分

美味早餐慢慢享受

要留出較充裕的時間吃早餐。

進餐的過程也是一個休息、平靜心情的過程。早餐根據個人口味，可任選中式或西式。粥、湯都要少喝，避免頻繁上廁所；早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條等。因為，今天進行的實戰演練就是要找到考試的感覺。

◆上午7時

收看收聽新聞節目

打開電視或收音機收看收聽早間的新聞節目。不過可千萬別把它當成負擔，看電視或聽新聞絕不是讓你用腦子記錄下每句話，有趣的事，精妙的句子，辛辣的點評，或許明天寫作文時能激發你的靈感呢。

◆7時30分

親手打點大學聯考行裝

考生親手準備第二天要用的東西，打點行裝時要注意順序，才能做到不遺漏。

●最先要準備的是證件和文具，准考證、削好的2B鉛筆3支、藍黑色鋼筆或圓珠筆兩支以上、橡皮、小刀、圓規、直尺、三角板等，放入一個比較厚的透明文件袋中，檢查、使用時都能一目瞭然。

●一隻走時準確、顯示時間清晰的表是必不可少的。不過，考生最好別帶太貴的表，以免不慎弄丟心疼，影響考試心情。

●戴眼鏡的同學最好準備一副備用眼鏡，要提前試戴感覺其是否舒服。戴隱形眼鏡的同學要準備好一副框架眼鏡和明目的`眼藥水。

●如果騎自行車去考場，此時應給自行車胎打足氣，準備乘公共汽車或出租車的考生，應把所需零錢放入要背的書包裏。

●提前準備好要穿的衣服、鞋襪。衣服應舒適、寬鬆、透氣性好。

◆上午8時

自由時間放鬆心情

上午的自由複習時間開始了，大聲朗讀英語，背幾首古詩，對着鏡子搖頭晃腦誇張地表演出來也沒問題，開心就好。翻翻報紙，在放鬆情緒的同時豐富知識。

◆上午9時

提前走進語文情境

考生這時可以看看語文書、語文筆記和一些標註點評過的試卷。如果能用半小時左右時間做題找找感覺也不錯。但要記住，不要做新試卷，要做已經做過的，一做會能增強信心。

◆11時30分

幫助媽媽準備午餐

考生可以到户外溜達一圈活動活動筋骨；然後，擇菜、把肉從冰箱拿出來解凍，幫媽媽把午飯的原料備好吧，乾點家務心裏挺踏實的。如果心情不太好，給好朋友打個電話聊一會兒也是個不錯的法子。

◆中午12時

豐盛大餐食之有度

午餐要和平常時間一樣，應該吃的豐盛一點兒，菜不能太油，吃飯之前可以先喝一點兒湯開胃，吃一些比較容易消化的比如魚肉，不要吃油炸的食品。吃一些全麥類的東西或者一些粗糧。午餐豐盛可考生吃起來要有節制，否則容易飯後睏倦，難於保證大腦充足的供血，降低神經系統的興奮性，影響反應速度。夏季細菌多，特別要注意飲食衞生，儘量不吃涼拌菜、外賣的熟食，也別喝冷飲等，免得引起腹瀉，影響身體和情緒。

◆12時40分

就餐交流兩不耽誤

午飯後的時間也是和父母交流的好機會，隨便聊聊上午你從報紙上看到的新聞，聽父母講講路上看到單位發生的事兒。

◆中午1時

打個貓盹養精蓄鋭

貓盹以半小時為宜，當然，是否午睡應該因人而異。如果學生平時沒有午睡習慣，也不必強迫自己。大學聯考期間打算在別人家借住或者住賓館大學聯考房的考生，不妨在今天提前住進去感受一番。

◆下午2時

熟悉考場增強信心

熟悉考場、早做準備，會給考生帶來信心和安全感。臨出發前看一下表，以便計算從家裏出發到考點路上所需時間。熟悉考場的過程還要解決這些問號：自己在哪個教室？教室是向陽還是背陽？自己坐哪個座位？座位是靠近門窗還是貼近牆角？考場廁所在哪兒？考點辦公室在哪？考點附近有無可以休息和吃飯的地方？如果有可能，考生最好進入考場，在自己的座位上坐一會，提前感受一番。

◆下午3時或4時

翻看課本提前熱身

看完考場回到家，文理科考生可以分別看看7日下午所要考科目的課本，做過的試卷，為明天下午的考試熱身。

◆下午5時30分

飯前適當散步娛樂

晚飯前，考生要抽出時間適當地活動活動，但活動不宜劇烈。考生也可適當娛樂，看看輕鬆的電視節目，但不要時間過長，尤其不宜看驚險刺激的電影或者連續劇，免得被劇情發展牽扯精力。

◆下午6時

晚餐精緻不宜多吃

晚餐可以吃一些豆製品和青菜，不宜吃得太多，否則晚上學習時大腦供血不足。

◆晚7時

飯後休息看看新聞

和家人邊看電視新聞邊聊天，融洽的家庭氣氛可以讓你精力旺盛，學習起來事半功倍呢。

◆晚7時30分

開始考前最後複習

今晚的學習仍可保持在2小時左右。但儘量不做試卷，不摳難題；隨意翻翻書，在腦子裏回憶知識框架考生根據自己的情況安排，把握好不太累又不太鬆懈的尺度就好。

◆晚9時30分

沐浴沖走焦慮煩惱

洗個熱水澡可以帶走疲憊，幫你睡個好覺。考生要注意的是洗澡時調好水温，洗完後儘快把自己擦乾以免感冒。考生還可以通過淋浴放鬆心情，把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等情緒沖刷掉。

◆晚10時左右

上牀休息一夜好夢

最好和平時一樣，按時上牀休息。10點到10點30分左右結束學習準備睡覺比較合適。有些考生認為玩累了比較容易入睡就拼命運動，或者玩電子遊戲，這些絕不可行。

大學聯考前夜小貼士

大學聯考前夜，可能有考生會突然出現腦子一片空白的現象，這是一種正常的信息暫時阻梗現象，考生不要擔心，只要心平氣和地呆幾分鐘，記憶就會自動恢復。

臨睡前再檢查一遍第二天應帶的證件、物品，把它們歸攏好和要穿的衣服放在一起，心理踏實了比較容易入睡。

對於大學聯考前夜到底要不要看書，高三老師和師兄師姐們有不同的看法，考生可以根據自己的情況決定。有的考生心態穩定，習慣每晚翻翻書，此時不改變習慣繼續看書沒什麼壞處；有的考生比較焦慮，那最好不要再看書。可以散步，聽音樂。

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