經期打瞌睡治療方法

導語：經期是女性朋友的特殊時期，這個時期會伴隨着很多症狀，打瞌睡就是其中的一種。那經期打瞌睡應該怎麼辦呢？下面是小編為你準備的經期打瞌睡治療方法，希望對你有幫助！

經期打瞌睡治療方法

經行嗜睡是指女性遇經行前後或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復又欲睡的病症。又稱“經行多寐”、“週期性睡眠過多症”等。

有的女子雖忘記了來月經的日期，可她有經行嗜睡的特有症狀，屆時自然就知道月經又要來潮了。從臨牀上接觸到的病人分析，這種現象的出現與婦女的體質稟賦有一定關係。平素體胖、浮腫或貧血的女性，或平時大便偏稀的女性，在月經來潮前，就會感到睏倦乏力，只想睡覺，甚至迷糊不醒。

醫生認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於體質虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。

由腎精虧損引起的經行嗜睡，多見於人工流產的婦女。主要臨牀表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰痠膝軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。凡腎精虧損為患，多數病程迤邐。

經行睏倦嗜睡的女性，平時要加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的鍛鍊方式，長期堅持。在飲食上，要少吃甜膩與高脂肪的食品，不宜食寒涼之品，如酸奶、冰凍綠豆糕。可適當食用少量薑片;夏天可適量吃西瓜，冬天可多吃胡蘿蔔;平時也可用赤小豆煮粥。藥品選用來説可以在醫生的指導下服用一些健脾養胃，益氣補血的中成藥，如人身歸脾丸、加味逍遙丸等。一般説來，有經行嗜睡的女性，只要在生活上注意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可取得滿意的治療效果。

打瞌睡的危險

目前國內約有4～5%的'人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。

經常在白天嗜睡，原因除了中醫説的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。

曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半不知不覺睡着，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。

這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡着，相當危險。

睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟着強，即使體內有濕阻礙，也能一一化解去濕。

當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。

打瞌睡的起因

中醫學認為，經常打瞌睡是表示脾胃功能不好，致力於傳統醫學30多年，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。

中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛濕熱，長庚醫院中醫師郭宗禎説。

經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。

脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，中醫的脾，其實就是西醫説的胰臟，至於胃，負責吸收食物。

從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

濕氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少濕氣侵擾，譬如住家環境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，儘量少吃，最好不要吃。