大學生如何處理壓力

大學階段是一個人人格發展、世界觀形成的關鍵時期。大學生同時也面臨着一系列重大的人生課題，如大學生活的適應、專業知識的學習、交友戀愛、擇業就職等。但由於身心發展尚未完全成熟，自我調節和自我控制能力不強，複雜的自身和社會問題，往往容易導致大學生強烈的心理衝突，從而產生較大的心理壓力，甚至產生心理障礙或心理疾病。

大學生壓力有4種，分別為情感壓力，生活壓力，學業壓力，就業壓力。對於情感上主要是指與戀愛有關的情感壓力，大學生在追求異性的過程中會面臨壓力，主要表現是緊強、害怕，害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑，因此處在這種狀態的大學生心理波動比較大。還有一種情況就是失戀的大學生也會面臨巨大的壓力，相比之下，這種情況下面臨的壓力最大。

·情感壓力·

這裏所指的情感壓力主要是指與戀愛有關的情感壓力。大學生處在的青春期走向青年期的特殊階段，生理上的發育也基本完成，因此而產生對異性的強烈興趣，這也是完全正常的。大學生在追求異性的過程中會面臨壓力，主要表現是緊強、害怕，害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑，因此處在這種狀態的大學生心理波動比較大，有時會因為對方某個積極的言語高興不已，有時又會因為對方某個小的細節而胡思亂想，心情沮喪。另外處在戀愛中的大學生也會面臨壓力，其主要表現是為如何保持和發展這段感情而苦惱，自己的舉止能不能讓對方滿意等，也有一些人會因為想結束這段感情萬里不知如何開口，其結果也是產生緊張情緒。還有一種情況就是失戀的大學生也會面臨巨大的壓力。相比之下，這種情況下面臨的壓力最大。其表現一般是失望、沮喪、痛苦、自閉，嚴重的想不開的還可能會輕生。處在失戀中的大學生的心理情況是十分複雜和異常敏感的，因每個人的性格和氣質不同又有不同的表現，會引起不同的後果。

·生活壓力·

生活壓力主要有兩個方面，第一個是經濟壓力。不同同學的家庭條件差距較大，部分同學家庭比較貧困，這些同學在生活中不自主地會和其他同學相比，當其他同去買東西而自己不能，其他同學吃好菜而自己吃比較差的菜時難免會產生一些自悲的情緒，長期下來對他們就會形成一種壓力。其表現為自悲，不喜歡和別人一起交流活動，喜歡獨處。另外一方面的壓力就是人際關係的處理上帶來的壓力。大學生的來源比較廣泛，來自五湖四海大江南北的人聚集在一起，由於民族風俗，生活習慣甚至語言等等的不同，在日常的相處中難免磕磕碰碰，小矛盾在所難免，如何處理好這點常使處於這一關係中的'大學生都要為着能左右平衡而努力而漸感壓力。

·學習壓力·

學業上的壓力雖然退居其次但是大學生所面臨的主要壓力之一。大學生的課程表面上看似容易，課業負擔也比較輕，但是要想取得好成績也並不容易，再加上近年來大學生的考試和評分制度在不斷改革，如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面，嚴重的甚至會導致取消學位和勒令退學。因此保證每門考試都順利過關對一部分同學也夠成了一定的壓力。還有還有一部分成績比較好的同學雖然沒有這種壓力，但他們也面臨着另外一種壓力，那就是爭奪名次和獎學金上的壓力。對於這種壓力應當進行必要的情緒宣泄，避免過分的情感壓抑，有目的適度地調整行為，學習掌握積極的放鬆方法。可以製造歡樂氣氛，體驗主觀幸福感。所謂主觀幸福感，是指人們對整體或一段生活 的滿足感、快樂感。它是個體心理健康的主要標誌之一。

當你感到煩悶時，不妨吹吹輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，也可以穿着輕便的 服裝逛街購物，或觀賞閲讀幽默逗趣的電影、小説、漫畫，還可以自創舒適的環境。由此來 體驗主觀幸福感。

·就業壓力·

很多大學生擔心畢業後找不到工作而對學習鬆懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由於就業原因而給大學生造成的壓力。專家認為，大學畢業生面臨嚴峻的就業形勢，產生焦慮心理在所難免，老師和家長對此要寬容和理解。但要實現順利就業，大學生就必須改變錯誤的自我認知和社會認知，以平常心面對，冷靜選擇，排除諸如不滿、嫉妒、焦慮、恐懼等負性情感對正常思維、決策的干擾，打破傳統意義上的就業“從一而終”的舊觀念。首先，要正確對待求職中遇到的困難和暫時失利。其次，要降低自己求職的期望值。三、不要盲目與人攀比。四、善於化解求職的心理壓力，化解就業焦慮。

·解決方法·

我們必須給自己確立學習奮鬥的目標,從心理等角度來講,有一個明確目標,會使心理指向集中於一處,無形中會轉移注意力,削弱心理壓力的不利影響。有了明確目標,就有了內在驅動力,使人變得積極向上,從而更有利於克服各種心理壓力。

談話性疏泄，將心中的鬱悶無所顧忌地暢所欲言，一吐為快；書寫性疏泄，通過寫信、寫文章、做詩或日記等方式，將內心的消極情緒疏泄出來；運動性疏泄，通過打球、捶擊枕頭、撕碎廢紙、逛街等方式，將消極情緒疏泄出來；哭泣性疏泄，通過號啕大哭或偷偷流淚將消極情緒疏泄出來。除疏泄法之外，同學們還可以採取支解法來緩解壓力，把生活中的壓力羅列出來，然後“各個擊破”，之後你會驚奇的發現，這些所謂的壓力其實並沒有想象的那麼嚴重，都可以逐漸化解。