飲食抵抗悲秋情緒

入秋後，秋風瑟瑟，萬木凋零，由於受到天氣的影響，不少人心情煩躁，出現低沉、消極等抑鬱情緒，這些情緒容易對心理造成不良的影響，也就是我們所説的“秋愁”。

飲食抵抗悲秋情緒

秋天是心理抑鬱症狀多發的.季節，尤其是遇到煩心事的時候，容易產生煩躁和悲觀情緒，甚至產生“死了算了”的念頭。因為在秋季，秋燥明顯，肺部容易受傷，易損津液。因此平日裏可以通過飲食平衡來避免秋季憂鬱情緒。研究發現，秋季吃些堅果，例如核桃、花生、瓜子等，這類食物中富含的ω-3脂肪酸與尿嘧啶，可以起到改善抑鬱症狀的效果。

此外，吃香蕉也是緩解秋愁的好辦法，因為香蕉中含的羥色胺物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，而且還能減輕疼痛，使引起人們情緒不佳的激素大大減少。平日裏可以適當攝入一些含蛋白的食物，牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質，以消除抑鬱情緒。