健康教育檢查活動記錄

健康教育可以幫助人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養成良好的行為生活方式，以減少或消除影響健康的危險因素。

　　健康教育活動記錄（一）

活動時間：3月12日

活動地點：電教室

參加人員：各班老師、各班學生代表8名

教育內容：

患了流行性腮腺炎應注意什麼

流行性腮腺炎多見於2—15歲兒童，好發於冬春季節，在集體兒童機構中易暴發流行。該病是一種由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒在唾液中通過飛沫傳播，傳染性強。

流行性腮腺炎潛伏期為2—3周，起病大多較急，多數患兒以腮腺腫大開始發病，少數患兒開始有發熱、頭痛、咽痛、食慾不佳、厭食、噁心、嘔吐、全身疼痛等不適症狀，數小時腮腺腫痛逐漸明顯。腫大的腮腺炎應注意以下事項：

1、隔離患兒，預防交叉感染。患兒在症狀出現9天內，不應到學校或公共場所。傳染期從症狀出現前一個星期到出現症狀後9天。隔離患者至腫脹完全消失1周，避免跟其他未患此病的小兒接觸。

2、讓患兒適當卧牀休息，多喝水，保證液體攝入量，以利於毒素排出。要常用温開水或淡鹽水等漱口，特別是每頓飯後，要堅持漱口，保持口腔的清潔衞生，以預防口服腮腺管口繼發細菌性感染。

3、居室要注意通風換氣，保持室內空氣新鮮，陽光充足。一般開窗通風30分鐘即可。開窗通風對防止空氣傳播病毒會有一定的作用，也是降低室內空氣污染的有效措施。在冬季，一間80平方米的房間在無風且與室外温差為20度時，開窗通風9分鐘即可置換室內空氣一次。但要注意避免受風着涼。

4、注意合理飲食。給患兒吃流質（如米湯、豆漿、蛋湯等）或軟質（如掛麪、面片、米粥等）高維生素、易消化的食物，忌吃酸辣等刺激性強的食物，因為這些食物易刺激唾液腺分泌，導致局部疼痛加劇。

5、對高熱患兒出汗過多者要及時更換衣服，避免受涼。

6、患兒口鼻分泌物污染過的用具（如生活用品、玩具、文具等）可煮沸消毒，被褥可在陽光下暴曬消毒。

預防腮腺炎和併發症的發生，要注意在冬春季節加強營養、保暖及耐寒鍛鍊。注射腮腺炎減毒活疫苗也能起到預防作用。

　　健康教育活動記錄（二）

活動時間：4月8日

活動地點：電教室

參加人員：各班老師、各班學生代表8名

教育內容：

預防考場怯場十法

怯場是指在考場上因情緒激動和心情緊張而造成的思考發生障礙的一種心理現象。一般表現為臨場情緒緊張、面紅耳赤、心慌、出汗、發抖等等，嚴重時會影響考生的臨場發揮。

考試怯場，與演出的怯場、比賽時的競技狀態“失常”一樣，都屬於心理障礙。怯場的原因是多方面的，歸納起來主要有五點：一、準備不充分；二、不能正確對待考試；三、缺乏自信心；四、勞逸失調；五、學校、社會和家庭的壓力太大。那麼，怎樣才能避免怯場呢？

一、平時多努力。只有平時努力學習，不斷提高學習的水平，增加知識的積累，增強實力，才能在考場上信心十足，得心應手。

二、準備要充分。考生只有充分掌握所學內容，才會臨場不慌。因此，考試的準備工作宜早宜嚴。嚴格的基本訓練，熟練地運用基礎知識的本領，提高分析問題和解決問題的能力，都不是一日之功，要靠平時的培養和訓練。

三、要正確認識考試的意義。在考場上千萬不要去想考試成敗的問題。考場如戰場，因此要集中精力去解題，排除一切雜念。

四、要勞逸適度。臨考前大腦過度疲勞，是造成怯場的重要原因。因此，考試前幾天要注意勞逸結合，適當休息，調整好精神。古人云：“文武之道，一張一弛”，是很有科學道理的。只有保持大腦清醒，才能做出高水平的答卷。

五、對期望值要實事求是。

對自己未來的期望值不要過高。謹忌不切實際的目標，容易導致考試上的情緒緊張。怕考不好，就考不好。如果對自己的期望值是恰當的'，考場上發生的情況就會和自己預料的差不多，也就容易泰然處之了。

六、要正確對待壓力。學校、社會，特別是家庭對考生都有不同程度的壓力。在這種情況下，面對壓力要冷靜，特別是復讀生，臨考前就更不要對自己施加壓力了。要知道，適度的壓力是好事而不是壞事，它可以變成動力、競爭力。對不切合實際的苛求，千萬不要介意，決不能把思想包袱背到考場上去胡思亂想。考試就是考試，不要想別的。

七、怯場預感。有的考生對自己過度施加壓力，產生了怯場預感。此時，可去做比較容易的題目，自覺減壓，情緒

就會輕鬆些。如果還不行，要儘量想些自己平時高興、愉快的事情，此時不去想考試之事，直到平靜下來為止。

八、要學會興奮轉移法。如果怯場現象一旦發生，應立即轉移興奮點和注意力。如抬頭向窗外遠望，觀賞大自然的美景；或用自我暗示法令自己冷靜不緊張；或閒目養神，甚至伏案休息片刻等，都是行之有效的可取方法。

九、要堅定必勝的信心。考試題無非是課本上的有關知識。即使難題，也不會超本超綱。要大膽地去迎考，樹立必勝的信心，相信自己能夠考出好成績。

十、考完不要去對答案。考完一科，千萬不要去對答案，以免影響下一科的考試情緒。考完一科後，應立即把注意力轉移到下一科的考試準備上來，解脱上一場的煩惱或喜悦。

另外，需要注意的是，千萬不要把考試時必要的緊張也看成怯場。考場有點緊張是必然的。反過來講，這對調動人的潛力、啟發智力、集中注意力，提高思維效率還是有一定意義的怯場是指在考場上因情緒激動和心情緊張而造成的思考發生障礙的一種心理現象。一般表現為臨場情緒緊張、面紅耳赤、心慌、出汗、發抖等等，嚴重時會影響考生的臨場發揮。