跑步出汗多的作用有哪些

跑步是現在最流行的一種減肥的方式，很多人也都會選擇跑步來減肥，那麼跑步要怎麼跑才減肥呢?跑步出汗可以減肥嗎?下面聘才小編為大家收集整理的相關資料。歡迎大家閲讀!!

跑步出汗的好處：

跑步出汗減肥或有一定效果

運動出汗能夠加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能控制血壓、促進消化、防止骨質疏鬆，最最重要的是能讓你瘦下來。

科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

很多減肥的美眉們，肯定在想自己跑步經常會出汗，那麼減肥的效果肯定是非常好的，殊不知在是沒有什麼效果的。

但事實並非如此。跑步出汗對減肥有一定的作用，但是出汗與減肥之間並非必然的因果關係。跑步時出汗過多有可能是疾病原因。如果患風濕病、結核病時出汗就很多，腦炎後遺症經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。

出汗越多並不代表減肥效果越好

汗液的排出，有調節體温的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由温熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高温環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脱水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。另外，出汗的過程主要是把體內的'多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

跑步出汗多的作用有哪些

1、汗液是由汗腺分泌的液體?

汗液裏有哪些成分?100毫升汗液裏，98～99%的成分主要是水，其比重約介於1.002～1.003之間，pH值4.2～7.5。NaCl(也就是我們所説的鹽)的比重約為300毫克/100毫升，另外1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。 汗液的確是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一。在日常生活中，一般每天汗液蒸發量為550毫升，尿液量每天約為1000—1500毫升，很難説平日一般排汗會在排泄這些有害物質方面起到更重要的作用，與 其説汗液排毒，倒不如説是尿液排毒，但考慮到跑步人羣，夏季運動出汗量可以高達2000毫升，因此，跑步排毒的説法似乎也不無道理。 但是，對於暴露有害物質風險較低的普通人而言，他們體內的重金屬含量本身就很少。

2、跑步出汗減肥或有一定效果跑步出汗多是好事還是壞事?

出汗可以排毒減肥?運動出汗能夠加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，以及控制血壓、促進消化、防止骨質疏鬆等。當然，最最重要的是能讓你瘦下來啊。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

3、出汗越多並不代表減肥效果越好跑步出汗多是好事還是壞事?

出汗可以排毒減肥?汗液的排出，有調節體温的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由温熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高温環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。有的人認為出汗就能減肥，為了快速瘦下來=便堅持長時間跑步，勢必要讓自己大汗淋漓，衣服濕透。然而，跑步出汗不一定就能減肥，還可能引起引起身體健康問題。 正 常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脱水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。另外，出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗 導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

4、大量出汗降低運動能力跑步出汗多是好事還是壞事?

出汗可以排毒減肥?有 的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了， 而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。 其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨着汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。當你跑步出了汗，你就要掌握一些注意事項了。

跑完步，人體鹽分會隨着汗液排除，這時你需要多補充點鹽分，不然容易暈倒。

夏季跑步可能會出現汗流不止情況，雖然身上黏糊糊並不好受，但是千萬不要立馬就沖涼。這樣不僅會使得身體散熱困難，還會加重心臟的負擔。

跑步後，身體會發熱，這時要避免貪涼喝冷飲。

出汗過多，衣服會濕透，為避免着涼，要脱掉濕了的衣服，擦拭身體的汗液換衣服。