春節期間如何養胃

今天九年級，到了串門的時間了，親朋好友聚在一起，吃成了新年的主要事情，這時候往往會給胃加重負擔，那麼怎麼吃才護胃？以下提供幾個護胃小建議，祝願大家猴年春節健康飲食、身體倍棒！

一般來説，每次春節後醫院的消化道科總是人頭攢動的。他們大多感到胃部不適、有些還會有胃部疼痛感甚至伴有噁心、腹脹、噯氣、“燒心”等症狀。那究竟是什麼原因引起的呢？其實這些症狀的罪魁禍首就是胃酸過多。

在正常人的胃和十二指腸中，胃酸對黏膜的侵襲力和黏膜的防衞力達到一種動態平衡，因而不會對胃黏膜造成損害。但當這種平衡遭到破壞，胃就會生病了。胃酸過多導致酸性物質不斷腐蝕胃黏膜，形成胃脹，併產生消化不良、食慾不振等症狀。據瞭解，60%以上的胃病是由胃酸分泌不正常引起的。因此，如果你感到胃部有些“反酸”，或者有點“潮”的時候，可以先服用一些控制胃酸分泌的藥來緩解不適的感覺。

那麼，春節如何打好“護胃戰”呢？

1、首先要注意飲食，掌握好一個量和度。按照中國人的傳統習俗，春節是一年裏最大的一個節日，在那期間，家家户户都會大魚大肉。但是大家千萬不能被春節時這樣滿桌可口的菜餚給迷惑了，要知道適量、適度對於腸胃才是最好的，否則只會適得其反。

同時要注意飲食營養。雞、魚、蝦、蟹……高蛋白、高脂肪的菜餚是春節餐桌的主要菜餚，再加上頻頻飲酒，或不注意食品衞生，春節期間你的身體可能不堪重負，因此過節期間市民要注意飲食安全，不能暴飲暴食，以防止出現高血脂、體重驟增等不良後果。

2、合理安排作息時間。在春節黃金週期間，親朋好友的相聚比較多，容易讓生活變得沒有規律，這對每個人的胃腸都是一種莫名的傷害。因此合理安排好自己的作息時間、儘量做到生活有規律顯得尤為重要。

3、對於外出的朋友，合理的行程也很重要。一定要時時注意不同地方温差的`變化，好好保護自己的胃。另外還有一個小竅門可以告訴大家，如果晚上洗個熱水澡，加快血液循環，這樣可以洗去假期多日活動所帶來的疲乏。

4、如果出現了前面提到的胃酸過多的症狀，也不要過分驚慌。你可以選用一些適當的藥物以抑制胃酸分泌，然後去醫院就診也是必不可少的。

5、零食莫亂吃。春節期間，一般人家裏都準備了各種各樣的糖果、瓜子、花生等小食品，或招待客人，或自己享用。再加上春節期間，或看電視，或打牌聊天，順便吃點零食是很自然的事情，因而節日裏常常吃掉平時好幾倍甚至是十幾倍的瓜子糖果。而瓜子糖果中的糖分和香料，儘管可以讓食物更加可口，但過多地食用攝取，就容易讓人嘴幹舌苦、情緒激動，甚至出現莫名其妙的憤怒。如孩子出現了這種症狀，家長應該讓孩子們立即停止食用甜食香果。

6、多吃蔬菜。家庭餐桌上越來越豐盛，到了春節更是頓頓離不開魚肉葷腥。然而，市民卻常感覺到疲勞倦怠、胃腸脹氣。其實，市民不妨多吃一些蔬菜，便可以解除這些身體危機。新鮮蔬菜是一種鹼性食物，不僅含有豐富的纖維素，而且能夠中和體內多餘的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、維持胃腸正常蠕動、預防便祕。比如：蘿蔔，芹菜，辣椒等。當然，蔬菜種類還有好多，每一種都有去油膩、助消化的作用，所以，市民應儘可能吃得全面一點，不要有偏愛。

7、多吃水果可防病。春節裏享受美味時卻不能忽略身邊的水果。它能夠調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病、增進身體健康。如蘋果富含多種維生素及礦物質，具有生津止渴、補腦助血、安眠養神，治療慢性腹瀉、減肥等功效。梨子富含糖分、維生素、礦物質及果膠等。性寒涼，具有降壓化痰、潤燥和津的功效。咳嗽、痰多的老年人更應多吃。

要保證有一個美好的假期，除了在節日中與家人朋友團聚，身體方面的調整也是很重要的。只有有了健康的身體，才能好好享受假期