梅雨季節如何養胃

梅雨季節由於連綿陰雨、空氣潮濕、天氣悶熱，各種食物和衣物容易發黴，不少人尤其是老年人和兒童在這段時間容易覺得胃口不佳、腸胃不適、倦怠乏力。下面是小編整理的梅雨季節如何養胃，歡迎閲讀參考，希望幫助到你。

　梅雨季節如何養胃

梅雨季節應當少吃肥膩、甘甜的食物，也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱藴結於脾胃。日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。

説到養胃，就一定會想到大麥茶。大麥味甘性平，有平胃止渴，消渴除熱，幫助消化，疏肝利氣，幫助調整腸胃功能等。大麥芽中含有“消化酵素”和維生素等，適用小兒、老人病後胃弱引起的食慾不振，大麥茶能增進食慾，暖腸胃哦，促進消化、健脾養胃作用很大呢。

棗夾核桃，紅棗中含有豐富的維生素c和，鐵，銅，鋅等微量元素。核桃又是天然的最佳補品。多吃能夠清理身體的毒素。讓身體更健康。除此之外，還能降低血清膽固醇，也有很好的降壓降脂效果。大家平時可以多吃點哦。

蜂蜜是一種營養豐富的健康飲食佳品。蜂蜜中含有單糖及少量的礦物質、維生素、蛋白質、有機酸、酶類等多種營養成份。用蜂蜜或蜂蜜與紅棗之類的物品泡茶對養胃有很大的好處。

丁香茶葉可抑制幽門螺旋桿菌，從而可調理腸胃，丁香茶被成為花草藥界的“健胃劑”，這名號得益於它出眾的養胃功能。丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力。

春夏交替之季，人的濕氣較重，多吃點豆類，以健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。從這個季節開始多喝點粥，因為粥最健脾。早晚寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體温暖。

脾胃與人的心情也密切相關，梅雨季節天氣悶熱加上陰雨連綿，人往往容易萎靡不振或感到煩躁不安，因此，除了飲食注意，還要保證適量的户外運動與社交活動，儘量保持輕鬆、愉快的心情。

梅雨季節養生保健要注意的問題

1、防止高温影響身心健康

梅雨季節高温伴隨着高濕，人體處於類似蒸籠的環境中，外界大量的水汽，使得汗液很難被蒸發。這樣人體的散熱功能就會失調，起不到降低體温的`作用，時間長了，體內温度過高，會嚴重影響各項生理活動，引起頭暈、噁心、乏力等中暑的症狀。

梅雨季節氣壓低，人的心理也會受到影響，容易出現煩燥不安、抑鬱、低落等不良情緒，容易引起事故和自殺事件。因此，在梅雨季節，要注意通風散熱排除濕氣，儘量不要在封閉環境中呆得過久，有必要的情況下可以使用空調降温和除濕，以免影響身心健康。

2、調整飲食保養脾胃

中醫認為，梅雨季節的高温和高濕最容易影響到的臟腑是脾胃。在梅雨季節，人們經常會感到沒有食慾，身體困頓，容易疲勞，這是脾胃受到濕熱影響而出現的症狀。如果不及時的應對，容易導致營養不良，引起其它器官的疾病。

因此，在梅雨季節，要在飲食中多吃一些健脾養胃、除濕温中的食物，比如山藥、薏米、紅小豆、黑豆、白扁豆、冬瓜、番茄、生薑等，最好是煮成湯或者粥來食用，既有利於營養吸收，又可以補充水分。

3、預防黴菌感染不可忽視

梅雨天氣的高温和潮濕非常適合黴菌的繁殖，黴菌污染的食物會形成致癌物，不注意食用了有致癌的危險，黴菌的代謝物容易引起過敏，被吸入呼吸道，會引起咳嗽、哮喘等疾病，黴菌還會攜帶大量的其它細菌病毒侵襲人體，引起多種疾病的發生。

4、謹防低氣壓誘發氣胸

“一整天都感到透不過氣來，難受死了!”李大伯去年患過自發性氣胸，今年夏天一到，就感覺胸悶不舒服，尤其是陰雨天低氣壓時，他的反應就更大。

“梅雨季節裏，天氣變化大，容易感冒、胸悶。同時綿綿不斷的陰雨，還易造成情緒煩躁、心情抑鬱。而情緒不穩定、過度激動，容易造成心肌缺血，導致心肌梗死等意外，有嚴重肺部疾病的患者還容易誘發氣胸。” 據瞭解，氣胸好發於30歲—40歲、體型瘦長的男性，有時症狀兇險，若搶救不及時，可導致呼吸循環衰竭甚至死亡。