準媽媽的營養早餐製作方法大全

準媽媽們的飲食是給肚子裏面的寶寶帶來營養的必要途徑。因此，準媽媽們的一日三餐很重要，而早餐作為三餐中的第一餐，相信它的重要性就不必多説了。那準媽媽們早餐應該吃是什麼有營養呢?下面小編就為準媽媽們介紹一些對肚子裏面的寶寶有營養的早餐。同時準爸爸們也可以多看看哦。

　　麻婆西施粥食譜

原料

主料：稻米100克對蝦50克豆腐50克甜豆10克。

輔料：大葱5克姜3克大蒜2克。

麻婆西施粥需大蒜2克

調料：番茄醬5克豆瓣辣醬5克白砂糖3克味精3克香油5克。

製作方法

1.大米淘洗乾淨加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗淨，放入稠粥裏煮熟。

2.把粥倒入江盤中，大蝦放在盤子中央做裝飾。

3.鍋燒熱，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

4.把煮好的'芡汁淋在大蝦身上就可以了。

功效：具有補氣益陰，滋養肺胃的功效。

　　糖醋蓮藕

原料：蓮藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食鹽1克，花椒10粒，葱花少許。

做法

(1)將蓮藕去節、削皮，粗節一削兩半，切成薄片，用清水漂洗乾淨。

(2)炒鍋置於火上，放入花生油，燒至五成熱，放入花椒，炸出香味後撈出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續翻炒，待藕片成熟，淋少許香油即可出鍋。

功效：藕解渴、散淤，清熱生津、養血止瀉、健脾開胃。特別是熟藕有健補脾胃的作用，能增進食慾，補充營養，健腦益智。

貼心提醒：此菜酸甜可口，少油膩，孕早期女性多喜歡食用。但要注意選擇新鮮的蓮藕作原料。

桑椹三明治

材料：切片面包若干(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。

做法

1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在麪包上。

2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麪包片上，將麪包片對摺即可。

功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。