大學聯考生如何擺脱“大學聯考恐懼症”

2017年的大學聯考就要到來，不少即將參加大學聯考的同學們開始坐立不安、心悸心慌，吃不下飯、睡不着覺，有的同學常感到腹痛、頭疼，有的覺着嗓子出現了問題，有的發低燒，有的`同學頻繁上廁所，大便次數增加，變稀，還有的同學離考試日期越近就越緊張，甚至都不想去考場，這些都是大學聯考恐懼症的表現。

大學聯考恐懼症來源於對大學聯考本身及其結果的無法把握，是來自各方面的壓力所導致的：一是社會壓力。現行的教育體制使學校、家庭和社會對大學聯考過於重視，一提到大學聯考，如臨大敵，又是摸底考試，又是倒計時，這其實是一種負面強化，反而會加重學生的心理負擔；二是家庭壓力。父母望子成龍心切，對子女的期望值過高，把自己的人生追求強加在子女身上，要求子女不但要考上大學，還要考上重點大學，考生很怕大學聯考失敗，會令父母傷心，心理負擔極其沉重；三是自身壓力。有些優等生，將大學聯考成績看作是維護自尊的武器，害怕在大學聯考中拿不理想的分數，被別人恥笑和受到冷落，或遭受指責。

大學聯考恐懼症不利於同學們的身心健康，不利於大學聯考時的正常發揮，越是恐懼，大學聯考成績就越不理想。要擺脱大學聯考恐懼症這個魔咒，就要從解除來自各方面的壓力着手。

當恐懼來襲時，不要着急上火，不要求勝心切和人為地恐嚇自己，去做一些如果考不上大學就會怎樣的假定，而要靜下心來對自己做一個正確的估量，併發奮努力地學習，把恐懼拋到一邊。也可以暫時放下學習，做一些娛樂休閒活動，放鬆一下心情，等自己忘記了這種對大學聯考的恐懼之後，再開始學習。還要學會交流，學會傾訴，使自己置身於羣體之中，緩解壓力，消除恐懼，增強信心。如果能夠保持這樣一個心態就最好了：學習就是學習，而不是為大學聯考而學習。

另外，恐懼作為一種情緒體驗，如果專心地去體驗它，恐懼感則會越來越濃。如果把注意力轉移到行動上，恐懼就會漸漸地減輕。同學們要學會讓行動使自己忙碌起來，讓知識填充自己的頭腦，不讓恐懼在心裏留下任何位置，大學聯考恐懼症這個魔咒也就像一個不受歡迎的客人，會無趣地離開。