健康育兒：產後科學坐月子不得不知的常識

健康育兒：產後科學坐月子不得不知的常識

一提到坐月子我想大家都很困惑，是按照老人的説法做還是按照自己的想法來呢？按照老人的説法，不能洗頭、不能洗澡、不能刷牙、不能剪指甲，簡直是太恐怖了，但是按照自己的想法，什麼都隨意，又擔心害怕落下什麼病。大家不要急，接下來我會為大家提供一個科學合理的月子生活，讓你舒舒服服坐月子。我保證這些是*的，是專家認可的，也是經過我的實踐得出結果的，絕對不會危害您的健康。

一、月子裏不能洗頭、洗澡？

老人們常説，月子不能洗頭，不能梳頭，否則會頭疼，月子不能洗澡否則會關節疼。其實老人的説法一半是對的，一般是不對的。月子裏不能洗頭是不正確的，因為媽媽在月子裏要給寶寶餵奶，經常接觸寶寶，如果不洗頭就會殘留細菌，很容易引起交叉感染，對寶寶身體健康有不利的影響。只不過需要注意的是，洗頭要用温熱水（温水偏熱，差不多45度），洗完後也要立刻用熱吹風機吹乾。因此這裏我要建議媽媽們在生產前剪個利落超薄的短髮，這樣有利於頭髮迅速吹乾，以免着涼。至於月子裏不能梳頭也是錯誤的，媽媽們可以梳頭，只不過由於產後頭皮比較脆弱，容易掉髮，所以建議大家不要用太尖鋭的髮梳。我在月子裏是用手指梳的頭，我感覺這樣很舒服，又能保證安全。因為我產後汗較多，所以我在出院後就讓老公幫我洗了頭（我是躺着洗的，這樣省得長時間大幅度彎着腰，過度勞累。再説我是剖宮產，也沒法彎腰。），之後也是保證一週一次，我是乾性髮質，所以不愛出油。至於梳頭，那是經常的了。

至於洗澡，這個我要特別説明下。產後肯定不能立刻洗澡，體質好的，順產的，可以在15天后淋浴，不能盆浴，水温保持45度，每次洗澡不能超過10分鐘，要打開浴霸保證浴室温暖。醫生也許會告訴你一週後就能淋浴，可是説實話，一週後你可能還很虛弱，長時間在浴室裏很悶，容易暈倒，開着排風又會冷，所以建議洗澡的時候有一個家人陪伴，以免暈倒有人照顧。我是剖的`，因為傷口問題所以我是在30天后才開始淋浴的，以免傷口感染。在不能淋浴之前我建議大家用熱水擦澡，保持室內温暖，先把上衣脱掉，用毛巾熱敷前胸和後背，敷個三次吧，有利於血液循環（也有利於下奶），這裏多準備幾條毛巾一起敷，然後再用熱水擦擦胳膊和脖子，然後趕緊穿上乾爽的、純棉的餵奶衣，之後再擦下半身。至於會陰部分，不建議盆洗，可以坐在馬桶上，身體後仰，讓家屬幫忙拿一次性紙杯沖洗或者用淋浴噴頭沖洗。洗之前要把手洗乾淨，以免感染。

二、月子裏不能洗臉刷牙剪指甲？

臉肯定要洗的，牙也肯定要刷的，指甲也必須要剪的。產後汗會很多，如果什麼都不洗一個是你難受，一個是不衞生。出院後基本上都可以下牀稍微走動了，因此洗個臉刷個牙還是沒問題的。不僅要洗臉，沒事還要經常擦臉，因為汗實在是太多了。洗臉刷牙要用温熱水，刷牙要用軟毛牙刷，腰不要彎的太大，避免牙齒着涼，飯後用温鹽水漱口，如果是漱口水要熱過後再用。這裏需要注意，產後有人説不能着涼所以不讓刷牙，是錯的，產後經常吃高熱量食物，牙齒牙齦很容易滋生細菌，如果不處理，那麼月子後你的牙不知道還能保留幾顆哦~之所以有些人產後會掉牙，並不是刷牙的問題，而是缺鈣導致的，因此產後媽媽注意補鈣哦~牙刷用軟毛的是為了保護牙齦。我生完孩子就刷牙了，牙齒到現在也很好很健康。至於剪指甲，也是必須的，產後你需要護理你的孩子，下孩子肉皮嫩，如果指甲過長很容易傷到寶寶，而且指甲裏如果存了髒東西，是很不衞生的，至於剪刀風，其實是不存在的。

三、月子裏不能久坐，不能用眼睛，不能下地？

月子裏不能久坐是對的，因為月子裏不能累着，不能保持一個姿勢很長時間，所以不能久坐，在這裏建議媽媽們在月子裏儘量躺着餵奶，這樣你和孩子都很舒服，避免過度疲影響奶水和落下月子病。月子裏不能用眼並不完全正確，其實月子裏可以用眼，可以躺着上網、看電視。只是每次不能超過30分鐘，每天不能超過3次。我月子裏就經常上媽網，嘿嘿！~月子裏不能下地是不對的，其實產後應該儘早下地，越早運動越有利於恢復。我是剖的，很容易腸粘連，可是我經常下地，結果第三天就通了大便，月子裏大魚大肉，也沒便祕，都説產後容易便祕，可是我大便好得很啊~現在想想可能和我經常下地有關。不過這裏建議每天下地時間不超過30分鐘。下地時穿暖和，穿上襪子和帶後跟的鞋。

四、幾點注意事項

月子裏餵奶最好躺着喂，前面已經説過了，以免母親過於勞累落下月子病，但是出了月子儘量坐着喂，因為躺着喂其實孩子容易得中耳炎。需要注意的是，坐着餵奶母親不要靠着，身體要坐直，因為靠着餵奶，孩子就會放在肚子上，這樣即使你產後瘦了下來，肚子也不容易恢復哦~餵奶時，手臂下可以墊個枕頭，這樣你會舒服些。夏天坐月子的不建議買哺乳枕，因為很熱，其他時間的可以買個哺乳枕，會輕鬆很多。

月子病月子養，這是老人們常説的一句話，其實不然。月子病並不是非要月子養，如果你感覺哪裏疼痛，那麼請多休息，即使出了月子，你多休息，不着涼，也會把病養好。另外出了月子也不是立刻就能着涼，要有個過度的過程哦~循循序漸進。

月子裏可以開空調，但是保證你要穿着長衣長褲而不是裙子。而且温度保持在26-28度。

最後我想要重申，其實坐月子就是有兩點：一是不能累着，不能一個姿勢太久；二是不能着涼受寒，不要感覺冷。只要這兩點你做到了，OK，不要去管其他的了，怎麼舒服怎麼來吧。

產後老公買了很多關於坐月子的書，也報了專家講座班，學習了很多知識，這些都是老公的學習成果，也是我個人的體驗。