煩躁焦慮怎麼辦

焦慮，就是我們常説的心情煩躁，表現為坐立不安，憂心忡忡地似要發生什麼可怕的事情，常伴有頭疼、頭昏、心慌氣短、易出汗、口乾、尿頻等軀體不適。如下是小編給大家整理的煩躁焦慮怎麼辦，希望對大家有所作用。

1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：

應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的'期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，去摘你跳一下就能拿到的果子。

2、自我放鬆練習：

在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

3、體育運動：

肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。

4、變換環境：

多聽一些舒緩流暢的音樂；去參加一些户外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

5、做應當做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。硬着頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那麼糟。

6、尋求社會支持，有了煩惱可與家人、朋友商量，也可求助於專業的心理醫生。