開學恐懼症的表現

開學了，好多人都患上了“開學恐懼症”,有的人失眠,有的人心慌意亂、情緒低落,還有不少人無緣無故發脾氣。不僅僅是學生、家長,不少老師也深陷此症,發朋友圈排解壓力。以下是聘才網小編精心整理的相關文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閲讀！

開學恐懼症的表現

“開學恐懼症”是一種情緒障礙，主要特點是對學校產生恐懼。它不是一個專用的醫學術語，也不同於一般的學校恐懼症。只是由於近幾年此類學生較多，才形成了這樣一個俗語。

1. 它的主要症狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。主要的誘因是“開學”這個特殊的事件，導致自己對學校生活的適應產生焦慮和恐懼或對分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由於自己的人格缺陷或對學校和學習過於緊張所致;後者往往在學校學習或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經歷。

2. 升學壓力、人際交往不適應等方面是導致“開學恐懼症”的重要原因。特別是心理素質和適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生、部分過於追求完美的優秀生等五類學生是“開學恐懼症”的易發學生羣體

3. 一部分是因假期作息生活極不規律，每天看電視、上網、晚睡，早睡早起的良好習慣喪失殆盡;有的在假期裏過慣了被照顧的生活，對開學後的獨立生活憂心忡忡、無所適從;還有的學生擔心新學期功課太重，擔憂學校人際關係等，這些已知的與未知的.矛盾重疊交織在一起，更是在為“開學恐懼症”推波助瀾。

延伸閲讀：

>>>>六招收心

第一招：用儀式結束假期

心理專家建議，終止假期也需要儀式，就像結婚需要一個婚禮一樣。“儀式感”可以為生活帶來許多改變。

在假期結束前幾天，父母可以和孩子一起回憶美好的假期生活，然後給假期做一個書面總結，比如寫一篇日誌，當日志畫上句號的時候，就代表假期結束了，接下來要考慮的就是學習上的事情。

第二招：幫孩子調整作息

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良生活習慣，如果不提前調節，開學之初就容易出現注意力不集中、精神不佳的狀態，影響孩子的學習適應。

爸媽們不妨和孩子一起在這段時間制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起牀、睡覺、學習、運動，有規律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。

第三招：對新學期立個目標

比如讓孩子想一下自己的寒假作業哪些還沒有完成，開學後該加強哪幾門學科的學習，最好列出一份詳盡的學習計劃，明確本學期的目標。

對新學期的設想不僅能沖淡開學的焦慮，也能切實地提醒孩子，“新學期快開始了”。

任何人從假期狀態轉換到學習、工作狀態都是需要一個過渡期的，別太着急，給孩子一些時間，只要過渡期不太長就行了。

第四招：適度複習上學期知識

開學前，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，複習上學期的知識是個好方法。

比如基本概念、基礎字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。新學期開始了，端正學習態度很重要。

第五招：提前聯繫小夥伴

通過一個長假的分離，學校小夥伴之間可能都會有一些變化，鼓勵孩子提前聯繫一下週圍的小夥伴，互相分享假期見聞和自己的“新鮮事”。

這樣不僅能讓孩子消除開學焦慮、加強對新學期的期待，還能增進同學之間的感情，同時還利於培養孩子的人際交往能力。

第六招：飲食調理，適當運動

開學前有一些準備工作是必不可少，準備文具、包書皮等等，這裏還是比較建議給孩子們買個新書包、新鉛筆盒(當然並不是一學期一換，要根據情況和年齡，年齡越小可以換的頻繁一些)，這樣可以讓孩子保持上學的新鮮感，期待開學，消除緊張不安的情緒。 此外，衣服、鞋子、水杯等用具都要提前準備好，以免開學後手忙腳亂。

適量的身體運動也是放鬆情緒，提高注意力的一個好方法。