演講緊張多練習就可以了嗎

上個月公司年度報告。有來自世界各地的同事。在場大概200多人。而我需要做一個5分鐘的彙報。我從小就特別害怕上台演講，會難以控制地緊張。記得那天我是被安排在快接近中午時演講。我硬是沒聽進去在我上台前別的同事的任何彙報，因為實在太焦慮擔心緊張了。

記得國小的時候我基本每年都會參加學校的演講比賽。上大學工作也會經常需要當眾演講。這麼多年，無數次演講了，每一次我都無比緊張，無一倖免。一上台就處於失控的狀態，具體表現為：手腳不知所措，聲音顫抖，不敢直視下面的觀眾，喘不過氣來，瞬間腦袋空白什麼都不記得。有稿子的時候還好，沒稿子的時候就悲劇了......外人可能不知，那台上的短短時間我如同去地獄走了一遭。而且一般是在上台前幾天就開始緊張，這個緊張在上台時達到頂峯。然後下台後才能鬆口氣。

這次演講也不例外。幾天前就開始緊張了。而且只要一想到要去演講內心如有大石頭一般，喘不過氣。特別是在上台前，身體完全不能自主。但是由於這幾個月多次在覺明心苑接受生命文化的熏習，平時也有在自身不斷實踐，慢慢建立了些覺知和信心。身體比以前敏感了，明顯覺知到胸口一股一股的暗流湧動，源源不斷，還有節奏，喉嚨處也有明顯的脅迫感。我越觀察就越來越清晰是什麼讓我這樣難受。好想讓那股波濤平靜下來，我坐立不安，深呼吸再多次也沒用。

一方面我當下沒有本事定住、安定下來，平復那股暗流。這難道不是考驗自己生命根本能力：定力和智慧能力嗎?另一方面，自己上台緊張的根本原因需要琢磨清楚的。正如論語裏説的：如切如磋，如琢如磨。

我當下決定做一些除了不斷練習、背文稿以外的別的嘗試。看能不能讓自己定住。在會議廳雖不能打坐，卻可以挺直脊柱，收斂心神，保持氣脈順暢，像平時在覺明心苑課堂上一樣。嚮往如孟子、文天祥等這些聖賢一般的心胸和氣魄，再配合敲擊自己的經絡和穴位......只不過幾分鐘時間心中的暗流竟然平復了，衝擊感極本消失了90%。從波濤洶湧變成潺潺溪流。我暗自驚喜，身體這般神奇。我還調皮地做起實驗：心裏默唸我好緊張好緊張，測試如果意識上讓自己緊張那股強烈湧動會不會又回來。結果是不管我怎麼呼喚，心裏都是相對平靜的，緊張不起來了。我就這樣做完了演講。

總有人説，演講緊張就要多練習就好了。真是這樣嗎?多練習和準備是必要的'，也是有一定幫助的。但像我這樣的天生在眾人面前講話就焦慮緊張，練習再多次也是徒勞，還在不斷加深這份痛苦。每次上台跟上殺場一樣。而有同事告訴我他這輩子從未在當眾講話時有任何緊張感。我的這種當眾緊張感他從未體驗過。可見除了掌握一般演講技能，身體處理這種場合的定力和智慧才是根治我恐懼上台的方法。我很幸運學習到了，並實踐有所收穫。

再後來才知道由於緊張和壓力身體內產生了大量的氣。下台後我放鬆下來了。接下來身體竟然連續排了三天氣，腹瀉了幾次，才基本通暢。不得不驚歎，我們的意念和情志的威力這麼大，對身體的影響太大了。身體時時刻刻都在盡最大的努力及時處理我們產生的東西，並保持正常運作以維持我們日常生活。你若是有能力及時排出這些氣，及時清理，那還好。若是排不動的人呢，這好大量的氣都要強壓在身體內，長年累月會有什麼後果大家可以想象嗎?

我們的生命是如此的神奇，藏着很多奧祕有待探索。就像是一場充滿挑戰的登山之旅。我已經在路上了，一步一個腳印。每前進一步都有根本上的改變和進步。身心的硬殼一層一層褪去，一點一點變柔軟。而且往往是撬動一點，一下子與之相關的所有問題都解決了。甚至是以前想都不敢想的，很多自卑的、無力改變的點，理所當然的認為都是天生不可改變的。現在卻都在不知不覺一點點突破，而且我也逐步掌握了節奏，越來越有自信，心也越來越安定了。沒做到時比登天還難，做到了回過頭來驚歎：不就是這樣!再次感歎：這真是得利於生命上動一點就撬動無數個做事的能力的本事，而且一天二十四小時隨時可以練習和使用。