演講怎麼才能不緊張

一、充分準備

1、熟悉講稿

熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，並且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動，以免難於記憶。

另外，演講稿中儘量減少使用不確定的詞語，比如可能、也許、不知道、我猜想等。會讓聽眾覺得，演講者連自己的演講內容都不確定，又怎麼讓我們信服?

2、多做練習

減少焦慮的最佳方法是先排練，直到你感覺舒服為止。獨自練習很重要，但最好的'辦法是在朋友、同事哪怕你的寵物面前練習，儘量想象自己就站在聽眾面前。

3、熟悉場地

爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達並巡視講台，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。

二、上台時，如何表現的不緊張：

1、站

在講台上一定要昂首挺胸，不可以低着頭。一般低頭有三種含義，害羞、心虛、恐懼，不管哪一種，都透露着滿滿的緊張。

2、目光

目光堅定，不可飄忽，外表緊張的演講者，一會兒看看左邊，一會兒看看右邊，就是不敢看觀眾，這很容易被觀眾發現。當然，如果實在緊張不敢與觀眾對視，可以看觀眾的頭頂，放心，這樣沒人能看出來。

3、手

雙手穩定、避免抓耳撓腮，演講過程中使用頻率最高的就是手勢，可以傳遞眾多信息，不安穩的手勢自然也會暴露演講者內心的緊張。如果實在不知道把手放在那裏，可以學習默克爾：

如果前面有講台，就把手放在或撐在講台上，這樣會讓自己有安全感。

4、動靜結合

演講者若立在一處一動不動，會使人感到壓抑，可動得太勤了，也會給人散漫之感。因此一定要慎重地，適當地動一動。

5、聲音

部分演講者一到講台上就聲音顫抖，這會直接暴露演講者的緊張，而且是難以抑制，甚至連聽眾都會跟着心慌。所以有類似情況的演講者，一定要提前反覆朗讀背誦演講稿，至少要練習到很順，越順越不顫抖。

6、不要道歉

演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。

三、忘詞怎麼辦

如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。停頓更不是問題，不要總是想發填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。可以學學喬布斯，看着地面讓自己靜下心來，想想後面到底要説什麼。

和大家分享一個小故事：

小孩不敢上台去演講，他爸爸問他，你害怕什麼呢?

小孩想了想，説，我害怕演講失敗別人嘲笑我。

爸爸説，你看，最壞的結果不過如此，那還有什麼好害怕的呢?

每當我不敢做什麼事的時候，總是對自己説，最壞的結果不過如此，我還有什麼好害怕呢?説話的風格，往往是別人記起你最快捷的途徑。不管你的説話風格是幽默，是沉穩，還是什麼，我們都需要繼續修煉説話之道。