黃豆芽家常做法

黃豆芽是大豆在水中侵泡發芽的產物，在這個過程中大豆中蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、維生素B2、維生素C的含量以及水溶性纖維素量增加，大豆“蜕變”成高營養蔬菜—黃豆芽。下面就跟小編一起來了解一下黃豆芽家常做法吧，歡迎閲讀參考！

豆腐黃豆芽肉絲湯

原料：黃豆芽，豆腐，瘦肉，鹽，葱，油。

製法：

1、黃豆芽洗淨，豆腐切成小塊。

2、瘦肉洗淨、切絲，放在裝有醬油、油的碗裏攪拌。

3、燒熱油鍋，放入黃豆芽，略炒出香味時加適量水，然後放入豆腐，改小火。

4、加入瘦肉絲煮約2分鐘，出鍋前調味，撒入葱花即可。

功效：清淡素雅，祛風清熱，健脾解毒，是維護皮膚健康的簡單實惠湯品。

黃豆芽炒辣椒

原料：葱，黃豆芽，姜，蒜，辣椒。

製法：

1、洗淨葱、姜、蒜、辣椒，分別切小塊。

2、把黃豆芽洗乾淨。

3、鍋燒熱入油，放葱、姜、蒜、辣椒爆香。

4、倒入黃豆芽，略炒出香味時加適量水。

5、往鍋中加入辣椒絲。

6、辣椒和豆芽翻炒，幾分鐘後撒上調味料即可出鍋。

黃豆芽怎麼發

眾所周知，黃豆芽是大豆在水中侵泡發芽的產物，不想去市場買黃豆芽，想要自己動手讓大豆“蜕變”成黃豆芽，怎麼做?跟着小編看看黃豆芽怎麼發。

自己動手讓黃豆芽發

1、選豆。將一杯黃豆鋪在板上，將有蟲眼的，黑色的，顆粒不飽滿的挑選出來。

2、泡豆。黃豆沖洗一遍，放入乾淨無油的容器中，水蓋過黃豆，充分浸泡。

3、温度。把豆子放在微波爐內，温度降至28度左右。

4、沖洗。豆子逐漸變大的時候，將豆子沖洗，挑出不合適的豆豆。

5、育苗。將育苗盤清洗乾淨，放入一張浸濕水的育苗紙。

6、鋪豆。將乾淨的黃豆均勻的.鋪滿。

7、澆水。豆子要隨時保持濕潤，鋪好豆子後澆水，並將盤底多餘的水倒掉。

8、光線。育苗盤上要蓋一層厚厚的濕潤的紗布，遮光。

以上，黃豆就會慢慢“蜕變”成黃豆芽了，過程有點漫長，但是給點耐心就能完成了。做着自己發的黃豆芽，就會有動力了。

黃豆芽的營養價值

所有豆芽中，黃豆芽的營養價值最高。黃豆芽的蛋白質利用率要比黃豆高10%左右，另外，發芽過程中由於酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素被釋放出來。

黃豆發芽後，胡蘿蔔素可增加1～2倍，維生素B2增加2～4倍，維生素B12是大豆的10倍，維生素E 是大豆的2倍，尼克酸增加2倍多。此外，還有一種叫天門冬氨酸的物質急劇增加，所以，吃豆芽能減少體內乳酸堆積，消除疲勞。

黃豆芽中的葉綠素能分解人體內的亞硝酸胺，進而起到預防直腸癌等多種消化道惡性腫瘤的作用。

另外，因為黃豆芽含維C，是美容食品。常吃黃豆芽能營養毛髮，使頭髮保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對青少年生長髮育、預防貧血等大有好處。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。而且黃豆在發芽過程中，使人脹氣的物質被分解，容易脹氣的小編可以安心的吃黃豆芽了。

食用黃豆芽要注意什麼

黃豆芽的維生素C屬於水溶性，烹調過程要迅速，或用油急速快炒，或用沸水略氽立刻取出調味食用。何況豆芽的風味主要在於它脆嫩的口感，煮炒得太過熟爛，營養和風味盡失。

哪些人適合吃黃豆芽？一般人羣均可食用。中醫提醒，孕婦很適合吃黃豆芽，可緩解妊娠性高血壓和產後便祕。但虛寒尿多者應慎食。

黃豆芽怎麼保存

豆芽營養豐富，但因為含水量大，容易腐爛。吃不完的豆芽，焯一下，保存時間更長。

豆芽營養豐富，比黃豆更勝一籌。這是因為豆類在發芽過程中，維C含量有所增加，部分蛋白質也會分解為人體所需的各種氨基酸，更有利於吸收。

無論是自己發的黃豆芽還是買回來的黃豆芽，吃不完到第二天可能就不可以吃了，好可惜，怎麼辦？一般保存起來有兩種方法，一種是用水浸泡保存，另一種是放入冰箱冷藏。小編還有第三種方法，那就是焯一下，然後放進保鮮袋裏保存，存放時間較長，營養保存也是最好的。

用水泡着，容易導致營養物質的流失，不是最好的方法。直接放在冰箱裏保存也可以。下面小編詳細介紹第三種保存黃豆芽的方法：

保存時，首先，將變成褐色的根鬚掐掉，因為上面易沾細菌。然後，把豆芽用清水洗淨，放入開水中焯1至2分鐘後撈起，這樣更能保住水分。控幹水後，再把豆芽放入保鮮袋中，儘量排出袋內空氣，密封保存。最後，再放入冰箱冷藏。

不同的豆芽保存的時間長短也不一樣的。黃豆芽保存的時間較長，綠豆芽則較短。