2016年驚蟄中醫養生知識

2016年驚蟄中醫養生知識，驚蟄，是二十四節氣之一。也是農曆二十四節氣中的第三個節氣。意味着仲春時節的開市。在這個時候天氣轉暖，有些人會感覺身體不適。那麼驚蟄養生要注意些什麼呢?下面就隨聘才小編一起學習瞭解一下驚蟄時節中醫養生的小知識吧。

飲食方面

多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清温平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

多吃梨子，驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

少食動物脂肪類食物。飲食宜清淡，油膩的食物儘量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也應少吃。

疾病預防

正氣內存，邪不可幹。意思是説，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的'抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

注意運動

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志”。意思是説，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。

所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

起居方面

驚蟄過後，氣温逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1.在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。

2.稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆。

3.睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，温補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。

驚蟄節氣簡介

該節氣在歷史上也曾被稱為“啟蟄”。《夏小正》曰：“正月啟蟄”。在現今的漢字文化圈中，日本仍然使用“啟蟄”這個名稱。

漢朝第六代皇帝漢景帝的諱為“啟”，為了避諱而將“啟”改為了意思相近的“驚”字。同時，孟春正月的驚蟄與仲春二月節的“雨水”的順序也被置換。同樣的，“穀雨”與“清明”的順次也被置換。

漢初以前：立春啟蟄雨水春分穀雨清明

漢景帝代：立春雨水驚蟄春分清明穀雨

進入唐代以後，“啟”字的避諱已無必要，“啟蟄”的名稱又重新被使用。但由於也有不用慣的原因，大衍曆再次使用了“驚蟄”一詞，並沿用至今。日本與中國一樣，在歷代的具注歷中使用“驚蟄”。此後，日本也採用了大衍曆與宣明歷。“啟蟄”的名稱在日本的使用始於貞享改歷的時候。

2016年驚蟄時間

丙申年辛卯月丙戌日，即正月二十七日(公曆2016年3月5日)11：43：30

驚蟄節氣日期計算

計算公式：[Y*D+C]-L

公式解讀：年數的後2位乘0.2422加5.63取整數減閏年數。21世紀驚蟄的C值=5.63。

舉例説明：2088年驚蟄日期=[88×0.2422+5.63]-[88/4]=26-22=4，3月4日是驚蟄。

驚蟄的參考時間

2013年驚蟄時間：正月二十四日(公曆3月5日) 18:14:51

2014年驚蟄時間：二月初六日(公曆3月6日) 00:02:15 2015年驚蟄時間：正月十六日(公曆3月6日)05:55:39

2016年驚蟄時間：正月二十七日(公曆3月5日)11:43:30 2017年驚蟄時間：二月初八日(公曆3月5日) 17:32:40

2018年驚蟄時間：正月十八日(公曆3月5日) 23:28:06 2019年驚蟄時間：正月三十日(公曆3月6日) 05:09:39

2020年驚蟄時間：二月十二日(公曆3月5日) 10:56:44 2021年驚蟄時間：正月二十二日(公曆3月5日) 16:53:32

2022年驚蟄時間：二月九年級日(公曆3月5日) 22:43:34 2023年驚蟄時間：二月十五日(公曆3月6日) 04:36:02

2024年驚蟄時間：正月二十五日(公曆3月5日) 10:22:31 2025年驚蟄時間：二月初六日(公曆3月5日) 16:07:02

2026年驚蟄時間：正月十七日(公曆3月5日) 21:58:43 2027年驚蟄時間：正月二十九日(公曆3月6日) 03:39:14

2028年驚蟄時間：二月初十日(公曆3月5日) 09:24:27 2029年驚蟄時間：正月二十一日(公曆3月5日) 15:17:15

2030年驚蟄時間：二月八年級日(公曆3月5日) 21:02:55