思緒混亂失眠怎麼辦

現在好多人都是亞健康的狀態，沒病吧可是又不健康。那麼，思緒混亂失眠怎麼辦呢?下面大家就隨小編一起去了解一下吧!

首先睡不着有很多原因，也可能是病了，可以去諮詢醫生，或者做個全面檢查，確保身體健康

然後平時加強鍛鍊，不論做什麼都要有一個好身體才行，身體是革命的本錢，沒有好身體，其他都是零。

還有在睡前不要太過興奮，也不要看書了，影像睡眠，可以看一些喜歡電視劇就休息吧，不要熬夜到太晚。最好早點睡

還有就是不要胡思亂想，切記，一旦胡思亂想就睡不着，還會影響思緒呢。

還有就是要分散注意力，想想其他的，馬上從壞的.情緒裏抽離出來。

可以找個人陪，可以和朋友一起睡或者和家人，讓自己不要那麼孤單，或者買個熊。

然後就是睡覺的牀一定要舒服，不會讓自己難受，牀上要乾淨整潔也可以加速睡眠