失眠多夢健忘怎麼辦

環境原因引起的失眠有很多，常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。下面是小編整理的`關於失眠多夢健忘怎麼辦，歡迎閲讀參考。

第一：進行體育錘鍊、出行不搭車、安步或打太極拳、在室內長時刻不採用固定的坐姿。

第二：使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶.

第三：安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起牀;遇有週末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　注意事項

保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。